Инструменты

Пульсовые зоны

Пять тренировочных зон. Макс. ЧСС по умолчанию — Tanaka (208 − 0,7 × возраст). Зоны — по резерву Карвонена, если задан пульс покоя.

Не медицинская рекомендация. Если есть измеренный макс. пульс — укажите его. В горах и жаре темп врёт: зоны помогают, но не заменяют самочувствие.

Соберите план тренировок

Профиль готов. AI составит персональный план на неделю — с учётом уровня, цели и доступного времени.