Инструменты

Прогноз результата

Введите честный свежий результат. Показываем Riegel (1.06), осторожный Riegel (1.10) и эквиваленты Daniels VDOT, плюс темпы Easy–Repetition.

Дистанция недавнего забега

Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^k. VDOT — Daniels & Gilbert, Oxygen Power (1979). Оценка при похожих условиях и подготовке к целевой дистанции.

Соберите план тренировок

Профиль готов. AI составит персональный план на неделю — с учётом уровня, цели и доступного времени.